নারীর জন্য দরকারী খাবার

Must read

কালিয়ায় সাংবাদিকের নামে মিথ্যা সংবাদের প্রতিবাদে জরুরি সভা

কালিয়া (নড়াইল) প্রতিনিধি: নড়াইলের কালিয়া উপজেলা প্রেসক্লাবের সভাপতি ‘বিজয় টিভি’, দৈনিক ‘আমাদের নতুন সময়’ ও দৈনিক ‘সময়ের খবর’ পত্রিকার প্রতিনিধি সাজিদুল ইসলাম...

ময়মনসিংহে জুয়া খেলা বন্ধে কঠোর অবস্থানে ওসি ফিরোজ।। থানায় ইউপি চেয়ারম্যানসহ গণ্যমান্যদের সাথে মতবিনিময়।।

আরিফ রববানী,(ময়মনসিংহ) ময়মনসিংহের কোতুয়ালী মডেল থানা এলাকাকে মাদক,সন্ত্রাস,চাঁদাবাজ,চুরি,ছিনতাই, জুয়াসহ বিভিন্ন অপরাধ দমনের মাধ্যমে মানুষের জান-মালের সার্বিক নিরাপত্তা জোরধার করার লক্ষ নিয়ে...

ময়মনসিংহ বিভাগীয় প্রেসক্লাবের ৫ম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে জরুরী সভা অনুষ্ঠিত

আরিফ রববানী,(ময়মনসিংহ)ময়মনসিংহ বিভাগীয় প্রেসক্লাবের ৫ম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে বিশেষ আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে। ২১ সেপ্টেম্বর সন্ধ্যা ৬.৩০...

কলাপাড়ায় আনোয়ার সিমেন্ট রিটেইলারস মিট অনুষ্ঠিত হয়েছে।।

মো. ওমর ফারুক, কলাপাড়া (পটুয়াখালী) প্রতিনিধিঃ পটুয়াখালীর কলাপাড়ায় আনোয়ার সিমেন্ট এর রিটেইলারদের নিয়ে রিটেইলারস মিট ২০২০ অনুষ্ঠিত হয়েছে। সোমবার দুপুরে চায়না গার্ডেন...

কিছু খাবার নারীর বিশেষ কিছু সমস্যা কমিয়ে দিতে পারে।

খাদ্য ও পুষ্টি-বিষয়ক একটি ওয়েবসাইটে প্রকাশিত প্রতিবেদনের আলোকে জানানো হল এমন কয়েকটি খাবার ও উপকারিতা সম্পর্কে।

পালংশাক: স্বাদের দিক থেকে হয়ত অনেকের কাছেই আকর্ষণীয় নয়। তবে পুষ্টিগুণের বিবেচনায় পালংশাক নিঃসন্দেহে শীর্ষস্থানীয় একটি সবজি।

এর অসংখ্য স্বাস্থ্যগুণের মধ্যে নারীর জন্য বিশেষভাবে উল্লেখযোগ্য হল এতে থাকা ম্যাগনেসিয়াম। যা ঋতুস্রাবজনীত বিভিন্ন অস্বস্তি কমাতে সাহায্য করে।

বয়সের সঙ্গে হাড়ের স্বাস্থ্যহানিতে ভুগতে হয় অধিকাংশ নারীকে। আর সেই সমস্যা থেকেও কিছু মাত্রায় সুরক্ষা দেয় এই শাক। এছাড়াও রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা ও হাঁপানির ঝুঁকি কমাতেও পালংশাক কার্যকর।

ফ্লাক্স সিড: শনের বীজ নামে পরিচিত এই খাবারে মেলে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড, যা হৃদযন্ত্র ভালো রাখতে এবং রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে অতুলনীয়।

এছাড়াও এতে আছে শক্তিশালী প্রদাহনাশক গুণ।

‘ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম (আইবিএস)’য়ের তীব্রতা কমাতেও শনের বীজ উপকারী।

টমেটো: সব ঘরেই কমবেশি এটি খাওয়া হয়, তবে এর উপকারিতা সম্পর্কে অনেকেরই পরিপূর্ণ ধারণা নেই। এতে আছে ‘লাইকোপেন’ নামক ‘পিগমেন্ট’ যা স্তন ক্যান্সার ও হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়।

এছাড়াও হাড় শক্তিশালী রাখতে এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতেও টমেটোর ভূমিকা অসামান্য।

ওটস: হৃদযন্ত্র ভালো রাখা, হজমে সহায়তা, রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখা ইত্যাদি অসংখ্য স্বাস্থ্যগুণে গুণান্বিত ওটস। তবে নারীদের ক্ষেত্রে এর বিশেষ উপকারী দিক হল ঋতুস্রাবের সময় হওয়া ‘মুড সুইং’ কমাতে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা রাখে এই খাবার।

আর ভোজ্য আঁশে ভরা ওটস কোলেস্টেরল সামলায় এবং অন্ত্রের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে কার্যকরভাবে।

More articles

LEAVE A REPLY

Please enter your comment!
Please enter your name here

Latest article

কালিয়ায় সাংবাদিকের নামে মিথ্যা সংবাদের প্রতিবাদে জরুরি সভা

কালিয়া (নড়াইল) প্রতিনিধি: নড়াইলের কালিয়া উপজেলা প্রেসক্লাবের সভাপতি ‘বিজয় টিভি’, দৈনিক ‘আমাদের নতুন সময়’ ও দৈনিক ‘সময়ের খবর’ পত্রিকার প্রতিনিধি সাজিদুল ইসলাম...

ময়মনসিংহে জুয়া খেলা বন্ধে কঠোর অবস্থানে ওসি ফিরোজ।। থানায় ইউপি চেয়ারম্যানসহ গণ্যমান্যদের সাথে মতবিনিময়।।

আরিফ রববানী,(ময়মনসিংহ) ময়মনসিংহের কোতুয়ালী মডেল থানা এলাকাকে মাদক,সন্ত্রাস,চাঁদাবাজ,চুরি,ছিনতাই, জুয়াসহ বিভিন্ন অপরাধ দমনের মাধ্যমে মানুষের জান-মালের সার্বিক নিরাপত্তা জোরধার করার লক্ষ নিয়ে...

ময়মনসিংহ বিভাগীয় প্রেসক্লাবের ৫ম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে জরুরী সভা অনুষ্ঠিত

আরিফ রববানী,(ময়মনসিংহ)ময়মনসিংহ বিভাগীয় প্রেসক্লাবের ৫ম প্রতিষ্ঠা বার্ষিকী উদযাপন উপলক্ষে বিশেষ আলোচনা সভা অনুষ্ঠিত হয়েছে। ২১ সেপ্টেম্বর সন্ধ্যা ৬.৩০...

কলাপাড়ায় আনোয়ার সিমেন্ট রিটেইলারস মিট অনুষ্ঠিত হয়েছে।।

মো. ওমর ফারুক, কলাপাড়া (পটুয়াখালী) প্রতিনিধিঃ পটুয়াখালীর কলাপাড়ায় আনোয়ার সিমেন্ট এর রিটেইলারদের নিয়ে রিটেইলারস মিট ২০২০ অনুষ্ঠিত হয়েছে। সোমবার দুপুরে চায়না গার্ডেন...

মুক্তিযোদ্ধের সুফল ঘরে-ঘরে পৌছে দিতে চান নির্যাতিত পরিবারের সন্তান উজ্জল।।

আরিফ রববানী,(ময়মনসিংহ) ময়মনসিংহের ভালুকা উপজেলার অবহেলিত ৯নং কাচিনা ইউনিয়নকে উন্নয়নের রুল মডেল হিসাবে গড়ে গ্রামকে শহরে পরিণত করার মাধ্যমে গ্রামাঞ্চলের মানুষকে শহরের...